-Öğün atlamadan sık sık ve az az beslenmelidir.
-Et ve et ürünleri, kuru baklagiller: protein, demir, B vitamini ve çinkodan zengindir. Her gün 2 öğün yenmelidir.
-Süt ve süt ürünleri; kemik ve dişlerin yapısını oluşturan kalsiyumun en iyi
kaynağı, süt, yoğurt, peynir, kefir gibi gıdalardır. Her gün 2 öğün yenmelidir.
-Ekmek ve tahıllar, temel enerji kaynağıdır. Her öğünde az miktarda tüketilmelidir. Tam buğday ekmeği, tahıllı ekmek ya da köy ekmeği tercih edilmelidir.
-Sebze ve meyveler; A ve C vitamini gereksinimi bu gruptan karşılanır. Günde 3-4 öğün yenmesi gerekir. Bu grup gıdalar bağırsak faaliyetleri açısından da bol tüketilmelidir.
-Kuru meyveler ve kuru yemişler, enerji kaynağıdır. Demir ve kalsiyum açısından zengin olup bağırsak faaliyetleri için de gereklidir.
-Su Günde 2,5 - 3 litre (10-15 bardak) su içilmelidir.
-Gebelikte özellikle: çay ve kahve gibi içecekler anemi ve taşikardi nedeni olabileceği için az tüketilmelidir.
-Demir yönünden zengin (et, balık tavuk, yumurta, kuru fasulye, nohut, mercimek, karaciğer, dalak, üzüm, ceviz, pekmez, kayısı) gıdalarla daha çok beslenmelisiniz.
-Tek besin ağırlıklı (sadece karalahana gibi) beslenmemelisiniz.
-Anne ve bebeğinin sağlığı için yasam boyu iyotlu tuz kullanılmalıdır.
-Gebelikte hiçbir şekilde oruç tutulmamalıdır.
Gebelikte Yetersiz ve Dengesiz Beslenme Durumunda Annede Görülebilecek Sorunlar;
• Kansızlık (anemi)
• Kemik dokusu bozuklukları (osteomalasia)
• Gebelik zehirlenmesi (toksemi)
• Ödem
• Ağırlık kazanımının yetersiz olması ile birlikte bebek ve anne sağlığının
bozulması
Gebelikte Yetersiz ve Dengesiz Beslenme Durumunda Bebekte Görülebilecek Sorunlar;
• Erken doğum (prematüre)
• Düşük doğum ağırlıklı bebek (doğum ağırlığı 2500 g'nin altında olanlar)
• Bedensel ve zihinsel gelişimi yetersiz bebek doğumları
• Ölü doğumlar
-Merak ettiğiniz tüm konuları yazdığım bu makalemin altına yada diğer makalelerimin altına yorum yaparak sorabilirsiniz. Bir sonraki makalemde yer vermeye çalışacağım yada yer vermeye çalışacağım ama mutlaka yanıt vereceğim...
Okuduğunuz için teşekkür ederim...
Dijital Ebe...
0 Yorumlar